Содержание статьи
Отзывы и рекомендации объективны, а продукты выбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице.
Реклама 2
Содержание статьи
В истории, древней как мир, люди пытались жить дольше, выглядеть и чувствовать себя моложе.
Существует много способов определить биологический возраст человека, будь то с помощью внутренних биомаркеров или физических признаков старения.
Но согласно новому исследованию, опубликованному в журнале, ПЛОС Одинесть менее инвазивный способ узнать, опережает или отстает ваше тело от вашего хронологического возраста.
Оказывается, баланс является ключевым моментом.
Исследователи из клиники Майо говорят, что время, в течение которого человек может балансировать на одной ноге, является важнейшим показателем силы мышц, костей и нервов.
Сорок здоровых участников старше 50 лет прошли тесты на ходьбу и равновесие, а также упражнения, оценивающие силу их хвата и коленей.
«Баланс является важным показателем, поскольку, помимо мышечной силы, он требует участия зрения, вестибулярной системы и соматосенсорной системы», — доктор Кентон Кауфман, старший автор исследования и директор лаборатории анализа движений в клинике Майо. “, – говорится в сообщении.
Ваше полуденное солнце
Содержание статьи
Реклама 3
Содержание статьи
В 30-секундных тестах на равновесие испытуемые стояли на силовых пластинах и измеряли, сколько энергии они приложили к земле.
Их также просили менять позиции, в том числе стоять на двух ногах с открытыми глазами, стоять на одной ноге, используя недоминантную ногу с открытыми глазами, и стоять на доминирующей ноге с открытыми глазами.
Результаты показали, что у участников, стоящих на недоминантной ноге, наблюдалась самая высокая скорость снижения активности с возрастом.
РЕКОМЕНДУЕМОЕ ВИДЕО
Приносим извинения, но это видео не удалось загрузить.
Кауфман отметил: «Если вы посмотрите на все эти факторы, которые уменьшаются с возрастом, то вы увидите, что способность балансировать на одной ноге с возрастом пострадала больше всего или снизилась».
Было также отмечено, что мышечная масса уменьшается до 8% за десятилетие после 30 лет, причем эта скорость увеличивается с 60 лет и далее.
Реклама 4
Содержание статьи
«Если вы можете балансировать на ноге в течение 30 секунд и вам больше 65 лет, у вас все очень хорошо», — сказал Кауфман. ААРП.
«Число, вызывающее беспокойство, — это если вы не можете удерживать равновесие в течение 5 секунд».
Авторы исследования надеются, что тест побудит людей самостоятельно проверить прочность своих костей.
«Этот вывод важен, потому что это измерение не требует специальных знаний, передовых инструментов или методов измерения и интерпретации. Это может быть легко выполнено даже отдельными людьми», — сказали они.
Рекомендовано от редакции
-
«ДРАМАТИЧЕСКИЕ ПЕРЕМЕНЫ»: исследование показывает, что старение ускоряется в середине 40-х – начале 60-х годов
-
Канадцы улучшают свое здоровье с помощью этого простого упражнения
-
Добавьте 24 года к своей жизни с помощью этих восьми привычек
Однако Кауфман предупредил, что изменения в балансе могут иметь серьезные последствия.
«Если у вас плохой баланс, вы рискуете упасть, независимо от того, двигаетесь вы или нет», — сказал он. «Падения представляют собой серьезный риск для здоровья с серьезными последствиями».
Сохранение физической активности и силовые тренировки с возрастом помогут вам сохранить и улучшить баланс.
«Немного практики тоже не повредит», — сказал Кауфман, который говорит, что стоит на одной ноге хотя бы раз в неделю.
«Это легко сделать. Для этого не требуется специального оборудования, и вы можете делать это каждый день».
Содержание статьи
Leave a Reply