Laclavedefa

Latest News Updates

Предупреждение: не ешьте эти два популярных продукта на завтрак из-за риска сердечного приступа

Предупреждение: не ешьте эти два популярных продукта на завтрак из-за риска сердечного приступа


Британцев предупредили, что два популярных ингредиента для завтрака, которые часто встречаются в традиционном жареном блюде, могут быть опасными, если у вас высокий уровень холестерина. Высокий уровень холестерина означает, что в крови слишком много жирного вещества, известного как холестерин.

Со временем он может накапливаться в артериях, вызывая закупорку. Иногда бляшка может оторваться и привести к инсульту или сердечному приступу, если она попадет в мозг или сердце.

Поэтому очень важно поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне. Это может включать в себя осторожность в диете, включая некоторые определенные продукты, которые, как известно, повышают уровень холестерина.

Насыщенные жиры являются одними из худших виновников холестерина. В результате органы здравоохранения призывают людей свести к минимуму потребление насыщенных жиров, особенно если у вас уже высокий уровень холестерина.

Но каких продуктов следует избегать? Многие продукты содержат насыщенные жиры, особенно продукты животного происхождения, такие как мясо, масло и молочные продукты.

В частности, эксперты Harvard Health сказали: «Какие продукты являются наихудшими при высоком уровне холестерина? Красное мясо, жареная пища и выпечка печально известны тем, что повышают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липкого типа, который накапливается в стенках артерий».

Они добавили: «Вам нужно беспокоиться о продуктах с высоким содержанием насыщенных жиров, потому что они могут повысить уровень холестерина и заставить вас набрать вес». Имея это в виду, они предупредили о двух продуктах, которые являются популярным завтраком в Великобритании.

Это колбасы и бекон, которые считаются переработанным мясом. В статье под названием «Четыре продукта, которые нельзя есть при высоком уровне холестерина» эксперты Harvard Health посоветовали людям избегать обработанного мяса.

«В хот-догах, колбасе и беконе используются самые жирные куски красного мяса, поэтому они, как правило, содержат много холестерина и насыщенных жиров», — говорят они. «Бекон и колбаса, приготовленные из индейки или курицы, могут показаться более полезными для здоровья, и в них несколько меньше холестерина, чем в вариантах из красного мяса, но они не лишены холестерина».

Потребление красного мяса также следует свести к минимуму, если это возможно. Они продолжили: «Говядина, свинина и баранина, как правило, содержат много насыщенных жиров. Мясные куски, такие как гамбургеры, ребрышки, свиные отбивные и жаркое, содержат больше всего жира.

«Не обязательно полностью избегать мяса, просто ешьте его изредка. Ограничьте себя рекомендуемым размером порции в три унции и придерживайтесь более постных кусков, таких как вырезка, свиная корейка или филе миньон.

«А еще лучше замените мясо белками с меньшим содержанием насыщенных жиров и холестерина, например, курицей без кожи или индюшиной грудкой, рыбой и бобами». Другими продуктами, которые они советовали избегать, были жареная пища, такая как куриные крылышки, палочки моцареллы и луковые кольца, а также выпечка, такая как печенье, торты и выпечка.

Что касается диеты, Национальная служба здравоохранения рекомендует следующее, чтобы держать уровень холестерина под контролем. Старайтесь есть больше:

  • Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось.
  • Коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки
  • Орехи и семена
  • Фрукты и овощи.

Старайтесь есть меньше:

  • Мясные пироги, колбасы и жирное мясо
  • Масло, сало и топленое масло
  • Сливки и твердый сыр, например чеддер
  • Торты и печенье
  • Пища, содержащая кокосовое или пальмовое масло.

В качестве приблизительного ориентира Национальная служба здравоохранения сообщает, что здоровый уровень холестерина составляет:

  • Общий холестерин – ниже 5 ммоль/л.
  • Холестерин липопротеинов высокой плотности – выше 1,0 ммоль/л у мужчин или выше 1,2 ммоль/л у женщин.
  • Холестерин нелипопротеинов высокой плотности – ниже 4 ммоль/л.

Если вас беспокоит уровень холестерина, вам следует поговорить со своим терапевтом.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE cliCK HErE