Врач выявил четыре продукта, которые можно употреблять, чтобы облегчить вздутие живота. По словам хирурга Национальной службы здравоохранения доктора Карана Раджана, эти натуральные ингредиенты могут помочь пищеварению и «сбалансировать кишечник».
Вздутие живота – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Основная причина вздутия живота может варьироваться от, казалось бы, безобидных ситуаций, таких как чрезмерное употребление определенных продуктов, до серьезных хронических заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника или эндометриоз.
Хотя изменение диеты может и не излечить эти проблемы, оно может помочь облегчить некоторые неприятные симптомы. Имея это в виду, доктор Раджан, наиболее известный в Интернете как доктор Радж, обратился к платформе социальной сети TikTok, чтобы объяснить больше.
Он поделился четырьмя средствами, которые могут помочь справиться с вздутием живота. Доктор Радж сказал: «Если вы страдаете от вздутия живота, попробуйте эти четыре натуральных ингредиента».
Масло мяты перечной
Масло перечной мяты содержит ментол, который, по словам доктора Раджа, обладает «спазмолитическим» действием. Он добавил, что он «расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, облегчая симптомы газообразования, вздутия живота и спазмов в животе» и «особенно эффективен для людей с СРК или тех, кто страдает от СРК-подобных симптомов».
Имбирь
Доктор Радж сказал, что имбирь ускоряет опорожнение желудка и стимулирует пищеварительные ферменты. «Это уменьшает вздутие живота, предотвращая слишком долгое нахождение пищи в желудке», — продолжил он. «Он особенно эффективен при вздутии живота, связанном с функциональной диспепсией или расстройством желудка».
Шелуха псиллиума
Псиллиум — это слабительная добавка, обычно используемая для облегчения симптомов запора. Доктор Радж сказал: «Мне это нравится. Псиллиум — это растворимая клетчатка, которая поглощает воду в кишечнике». Здесь он образует гель, который способствует регулярному стулу и «уменьшает вздутие живота».
«Он очень эффективен для людей с СРК запорного типа», — сказал он. «Вы можете получить его в виде таблеток и порошков, но лично я считаю, что порошки более эффективны».
Йогурт и кефир
Некоторые йогурты и кефир, содержащие определенные пробиотики, могут помочь облегчить вздутие живота.
Доктор Радж добавил: «Наконец, есть убедительные доказательства того, что определенные пробиотические штаммы, такие как bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus plantarum, могут уменьшить вздутие живота, модулируя и балансируя кишечную флору, по сути уменьшая газообразование в источнике. Эти штаммы можно найти в йогуртах и кефирах, содержащих живые культуры».
Однако он предупредил: «Они не вылечат основное заболевание, вызывающее вздутие живота, но могут помочь уменьшить симптомы».
Национальная служба здравоохранения рекомендует обратиться к врачу, если:
- Вы чувствуете вздутие живота в течение трех или более недель.
- Вы регулярно ощущаете вздутие живота (более 12 раз в месяц)
- Вы пытались изменить свою диету, но продолжаете чувствовать себя раздутым.
- У вас опухоль или уплотнение в животе
- У вас вздутие живота, тошнота, диарея, запор, потеря веса или кровь в кале.
- Вам трудно двигаться или заниматься повседневными делами, потому что у вас раздутый живот.
Это может сигнализировать о серьезной основной проблеме.
Leave a Reply