По оценкам, 20 миллионов британцев принимают добавки, но на переполненном рынке и среди массы противоречивой информации трудно понять, зря ли вы тратите свои деньги.
Пытаясь развеять путаницу, доктор Ариана Медизаде, фармацевт и влиятельный человек в социальных сетях, представила три добавки, которых следует избегать.
После пандемии индустрия пищевых добавок пережила бум: более 70 процентов людей теперь принимают хотя бы одну из них.
Тем не менее, в видеоролике TikTok, просмотренном более 160 000 раз, доктор Медизаде утверждает, что есть таблетки, которые она «никогда бы не приняла, будучи фармацевтом, даже если бы мой собственный ребенок попросил меня об этом».
Читайте дальше, чтобы узнать, кто из них попал в ее черный список…
После пандемии количество пищевых добавок растет, причем каждый третий говорит, что начал принимать их из-за пандемии.
Одно исследование показало, что 60 процентов британцев принимают добавку.
Витамин D3
Обычно используется для улучшения здоровья костей, а также для укрепления иммунной системы, улучшения настроения и мышечной функции.
Одно исследование, проведенное Ассоциацией производителей здоровой пищи, показало, что 60 процентов британцев принимают эту добавку.
Однако доктор Медизаде предупреждает, что большинство людей не принимают его должным образом, что может иметь опасные последствия.
«На добавках должна быть предупреждающая этикетка об этом, но я бы никогда не стала принимать витамин D3 отдельно», — говорит она.
«Вы всегда должны принимать витамин D3 вместе с K2, иначе, когда ваш организм усваивает кальций, он будет откладываться не в тех местах».
Она объясняет, что вместо того, чтобы попасть в кости, он, скорее всего, попадет в артерии.
Это может вызвать кальцификацию — процесс, при котором кальций накапливается в тканях тела, вызывая затвердевание тканей, и другие долгосрочные проблемы.
Зверобой
Фармацевт предупреждает, что добавка потенциально может свести на нет другие лекарства, которые вы принимаете.
Это лекарственное растение, изготовленное из обыкновенного желтого цветка, часто используется для лечения проблем психического здоровья, включая тревогу и депрессию.
Фармацевт предупреждает, что добавка потенциально может свести на нет другие лекарства, которые вы принимаете.
«Никогда не принимайте зверобой. Особенно, если вы принимаете противозачаточные таблетки или любые другие лекарства», — говорит доктор Медизаде.
«Известно, что зверобой является индуктором CYP3A4, который индуцирует метаболизм лекарств в вашем организме, заставляя их находиться в более низких концентрациях в кровотоке, как будто вы вообще никогда не принимали лекарства».
Цинк и Магний вместе
Многие люди принимают эту комбинацию в надежде, что она поможет их метаболизму и мышечной функции.
Добавка, которая обычно используется для укрепления иммунной системы и укрепления костей.
Фармацевт предупредил, что эти два минерала конкурируют за усвоение, когда вы принимаете их вместе.
Она признает, что польза от добавок индивидуальна.
Вместо этого она советует разделить их прием на два часа, убедиться, что вы принимаете цинк с пищей, и если у вас есть добавка, которая сочетает в себе эти два компонента, убедитесь, что ее доза оптимизирована.
Это означает соотношение цинка и магния 1-10 или 1-15.
Leave a Reply