Имя: Кардио
Возраст: 64
Появление: Потный и красной; Распространен с 1961 по 2025 год.
Что случилось в 1961 году? Знаменитое исследование в Лондоне Busmen, которое показало, что проводники на автобусах имели более низкую частоту причин ишемической болезни сердца, чем водители автобусов, благодаря защитному эффекту умеренно энергичной физической активности.
Итак, все начали подавать заявку, чтобы стать проводниками автобусов? Нет, сердечно -сосудистые упражнения стали вещью, когда бег, аэробика, гребля и вращение по очереди становятся кардио момента.
А что случилось в 2025 году? Люди просто перестали это делать.
Почему? Они предпочитают сердечные заболевания? Они предпочли бы поднять вес. Наращивание мышц в; Кардио отсутствует.
Действительно? Это выбор? Доказательства безошибочно. Поиск Google для кардио тренировок неуклонно снижался с 2021 года, а для силовых тренировок увеличились.
Поиск не тренируется – Возьмите это от того, кто знает. За спортивные залы преобразуют студии йоги в подъемные станции, чтобы удовлетворить спрос. Большие фитнес -цепочки US сократили свое кардио -оборудование на целых 40%, чтобы освободить место для большего веса.
Кто отвечает за этот крупный культурный сдвиг? Как обычно, это влиятельные лица, в основном на Tiktok.
Убедить недовольных молодых людей, которыми они должны быть надувать быть целым? На самом деле, это женщины и пожилые люди, которые управляют переключением.
Почему? Быть мускулистым в настоящее время связано с тем, чтобы быть здоровым, а регулярная тяжелая атлетика предназначена для предотвращения ожирения и увеличения долговечности.
А кардио этого не делает? Не так много. Кардио полезно для здоровья сердца и легких и снижает высокое кровяное давление, тогда как силовые тренировки улучшают ваш метаболизм и поддерживают плотность костей.
Итак, что на самом деле лучше для вас? Чтобы поддерживать оптимальное общее здоровье, вам действительно нужно делать оба.
Каким -то образом я знал, что ты собираешься сказать это. Исследование 2022 года обнаружило, что комбинирование упражнений по укреплению мышц с аэробной активностью привело к дополнительному снижению риска смертности, причем максимальная выгода приходилась на последнее три раза в неделю и первым до семи раз.
Десять раз в неделю? Я даже не делаю то, что мне нравится 10 раз в неделю. Конечно, существует немало совпадений: вы можете повысить частоту сердечных сокращений при подъеме и наращивать мышцы во время бега в гору.
Есть ли какое -то потенциал для кардио внезапно немодным? Для беговых дорожек больше нет очередей.
Большой. Среди очереди была моей любимой частью ходатайства в спортзал. Не волнуйтесь – теперь вы можете в очереди на стойку приседания вместо этого.
Скажи: «Вы знаете, что держит меня в форме? Борьба с весами ожиданий общества».
Не говорите: «Если бы вы очистили все эти гребли, у вас будет место для прилавка для сыра».
