1 дневной признак того, что вам нужно обратиться к врачу по поводу сна

Если вам сложно заснуть или остаться во сне, вы можете задаться вопросом, что «нормально» и о чем действительно стоит беспокоиться.

Национальная служба здравоохранения сообщает: «Несколько бессонных ночей обычно не о чем беспокоиться, но это может стать проблемой, если недостаток сна начнет влиять на вашу повседневную жизнь».

Но где именно должна быть проведена эта линия?

Что ж, по словам медицинского работника клиники Мэйо, замечание одной опасной тенденции в течение дня (а не ночью) может быть сигналом.

Какой?

Если вы засыпаете в важные моменты дня, возможно, у вас расстройство сна, говорят в клинике Мэйо.

«Сильная сонливость в дневное время» — распространенный признак, пишут они.

«Вы можете заснуть в нетипичное время, например, за рулем или во время работы за столом».

Национальная служба здравоохранения добавляет, что у вас также могут возникнуть долгосрочные проблемы со сном, если вы:

мне трудно заснуть
долго не спать по ночам
просыпаться несколько раз за ночь
вставать рано и не иметь возможности снова заснуть
чувствовать себя подавленным или иметь плохое настроение
испытывают трудности с концентрацией внимания
быть более раздражительным, чем обычно.

«Долгосрочные проблемы со сном могут повлиять на наши отношения и социальную жизнь, заставляя нас постоянно чувствовать усталость, мы едим больше и не можем выполнять повседневные задачи», — добавляют они.

Каковы распространенные нарушения сна?

Бессонница, апноэ во сне (когда вы перестаете дышать на короткие промежутки времени в течение ночи), синдром беспокойных ног, ночные кошмары, лунатизм и даже храп — все это может нарушить хороший ночной сон.

«Любой человек может время от времени плохо спать по ночам», — говорят в клинике Майо.

«Но поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если у вас регулярно возникают проблемы со сном, если вы не чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь, или если вы чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня».

Source link