
Похудение кажется трудной задачей для новичков в этом путешествии, но со временем, делая шаг за шагом, можно достичь цели. Есть много способов, которыми человек может похудеть – изменив образ жизни, питаясь богатой и здоровой пищей. питательная диетаизбегая нездоровых перекусов, физических упражнений, голодания, йоги, посещения тренажерного зала и многих домашних средств. Нет недостатка в книгах и онлайн-мудростях, которые могут помочь людям сбросить килограммы. Однако всегда лучше проконсультироваться с врачами и нанять тренеров, чтобы достичь потеря веса и цели по устойчивому снижению жира. Волокно и белокБогатая пища — лучший выбор для сдерживания тяги к еде и длительного ощущения энергии и сытости. Черная фасоль являются кладезем жиров, углеводов, кальция, железа, витаминов, минералов и многих других питательных веществ. Помимо того, что это здоровый выбор для похудения, из них можно приготовить множество вкусных блюд.
Вот 5 способов, которыми черная фасоль может помочь в потере веса:
Богат клетчаткой
Черные бобы богаты питательными веществами и клетчаткой. Употребление черной фасоли поможет вам чувствовать себя более сытым в течение дня. Это помогает уменьшить чувство голода и тягу к нездоровым перекусам. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания в 2016 году, показало, что диеты с высоким содержанием клетчатки, включая черную фасоль, способствуют улучшению скорости метаболизма и окислению жиров, что способствует снижению веса.
Насыщен белком
Черные бобы являются источником белка; они наполнены белком, содержат мало калорий, помогают наращивать мышцы и ускоряют обмен веществ. Это поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня и уменьшит тягу к еде; это сожжет больше калорий в течение дня и поможет похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, диета с высоким содержанием белка может помочь в потере веса за счет увеличения мышечной массы, что, в свою очередь, повышает метаболизм. и сжигание жира.

Источник питания
Черная фасоль богата витаминами и минералами, такими как железо, магний, белок и клетчатка. Они являются отличным выбором для похудения и помогают поддержать общее состояние здоровья. Черные бобы помогут вам чувствовать себя сытыми в течение дня, дадут энергию и помогут похудеть. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что диеты с высоким содержанием клетчатки способствуют лучшему контролю веса.
Здоровое пищеварение
Черная фасоль — отличный выбор для похудения и здорового пищеварения. Большое количество клетчатки, присутствующей в черной фасоли, способствует регулярному стулу и здоровью кишечника. Здоровая, функционирующая пищеварительная система может помочь в потере веса.
Низкий гликемический индекс
Черная фасоль имеет низкий гликемический индекс; они мало влияют на уровень сахара в крови; они снижают уровень сахара в крови и откладывают жир. Продукты с низким ГИ, такие как черная фасоль, в сбалансированном рационе могут способствовать снижению веса, способствуя насыщению, регулируя уровень сахара в крови и снижая общий уровень сахара в крови. калорийность.
5 семян, которые помогут быстро похудеть
Leave a Reply