Вы часто задаетесь вопросом о лучших средствах по уходу за кожей или процедурах для сияющей кожи? Но правда в том, что питание составляет основу, а кремы и процедуры действуют как вспомогательные средства, позволяющие улучшить состояние кожи и обратить вспять старение. Продукты, которые мы едим, играют большую роль в том, как наша кожа стареет и выглядит с годами. Поэтому вот 5 советов по борьбе со старением, которые помогут обратить ваш возраст вспять:
Увлажнение
Вода – самая простая, но недостаточно используемая часть здоровье кожи. Поддержание гидратации является ключом к поддержанию эластичности и текстуры кожи. Сухая кожа может привести к шелушению и появлению тонких линий, из-за чего вы будете выглядеть старше своего возраста. Желательно выпивать от восьми до десяти стаканов в день, но это количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Помимо питьевой воды, включение в ваш рацион увлажняющих продуктов, таких как арбуз, огурцы и апельсины, может иметь большое значение.
Антиоксиданты
По словам доктора Анмола Чу, ведущего консультанта Центра пластики и эстетики больницы CK Birla.
Директор клиники Империо, Гургаон: «Они помогают бороться со свободными радикалами в нашем организме. Образуются из-за загрязнения окружающей среды, стресса и УФ-излучения. Эти вредные молекулы могут повредить клетки кожи, что приводит к преждевременному старению. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, цитрусовые и листовая зелень, защищают клетки кожи от повреждений и могут замедлить признаки старения. Витамин С, в частности, имеет решающее значение, поскольку он помогает в выработке коллагена.белок, который поддерживает упругость и упругость кожи».
Здоровые жиры
Жирные кислоты омега-3, которые присутствуют в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена льна, представляют собой полезные жиры, которые помогают сохранить кожу увлажненной, поддерживая ее естественную барьерную функцию. Омега-3 также уменьшают воспаление, которое может быть фактором таких заболеваний, как прыщи, и помогают обратить вспять старение.
Витамины и минералы
Витамин А, содержащийся в таких продуктах, как морковь и шпинат, способствует выработке клеток кожи и может помочь при таких заболеваниях, как прыщи. Цинк, минерал, который можно получить из семян и чечевицы, играет роль в заживлении ран и контроле выработки кожного сала, что делает его полезным для всех, кто борется с высыпаниями.
Здоровье кишечника
Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные овощи, в вашем рационе способствуют здоровью кишечника, что, в свою очередь, может привести к более чистой коже. Питание кишечника правильными продуктами, богатыми антиоксидантами, витаминами и полезными жирами, может значительно улучшить текстуру вашей кожи и помочь задержать изменения, связанные со старением.
Хотя внешнее лечение играет свою роль, оно не может заменить преимущества сбалансированного питания. Соблюдая уровень гидратации, поддерживая здоровье кишечника и отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ, вы можете поддерживать здоровье кожи в долгосрочной перспективе и бросить вызов старению. Сияющая кожа – это не только кремы и сыворотки, это отражение того, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле изнутри.
6 продуктов, замедляющих старение и способных повернуть время вспять
Leave a Reply