Согласно новому исследованию, простой тест может показать, насколько хорошо стареет ваше тело. Хотя невозможно предсказать, как долго мы проживем и как мы будем выглядеть, когда станем старше, есть подсказки, указывающие на то, насколько здоровыми мы можем стать с возрастом.
Избегание определенных опасных для здоровья состояний, регулярные физические упражнения и правильное питание — все это факторы, которые могут сослужить вам хорошую службу в будущем.
Но теперь ученые говорят, что простое стояние на одной ноге может показать, насколько мы будем в хорошей форме, когда станем старше.
Фактически исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что ваша способность балансировать на одной ноге может быть наиболее надежным индикатором возрастного снижения.
Ученые заявили, что он превзошел традиционные измерения, такие как сила хвата, скорость ходьбы или тесты на равновесие на двух ногах.
Они считают, что это может быть потенциально ценным инструментом для медицинских работников и людей, желающих контролировать процесс своего старения.
В рамках исследования исследователи из клиники Майо и ряда других учреждений провели анализ движений 40 здоровых взрослых.
Узнайте о симптомах, на которые следует обратить внимание, и получите советы по здоровью, воспользовавшись нашим бесплатным информационным бюллетенем о здоровье от Daily Express.
Участники разделились поровну между людьми младше и старше 65 лет.
Они прошли различные тесты, измеряющие их силу, равновесие и манеру ходьбы, чтобы понять, как эти способности меняются с возрастом.
По данным исследования, в то время как характер ходьбы оставался относительно стабильным во всех возрастных группах, другие показатели показали значительное снижение с возрастом.
После тестирования команда обнаружила, что продолжительность времени, в течение которого люди могли стоять на одной ноге, уменьшалась примерно на 2,2 секунды за десятилетие для недоминантной ноги и на 1,7 секунды для доминирующей ноги.
Авторы исследования отметили: «Это исследование подчеркивает важность теста на равновесие на одной ноге при наблюдении за пожилыми людьми в обществе, независимо от пола. Продолжительность, в течение которой человек, будь то мужчина или женщина, может сохранять равновесие на одной ноге, является наиболее надежным фактором, определяющим старение, превосходящим силу, походку и другие параметры равновесия».
Это имеет особое значение, поскольку, в отличие от многих других оценок старения, это не требует специального оборудования или медицинской экспертизы и может проводиться дома.
Исследование также показало, что с возрастом мы уже не умеем поддерживать баланс.
Хотя все участники могли нормально стоять на двух ногах в течение необходимых 30 секунд, пожилые люди раскачивались сильнее, особенно когда их глаза были закрыты, что подчеркивает, что зрение играет решающую роль в поддержании равновесия с возрастом.
В ходе исследования также было обнаружено, что мужчины и женщины демонстрируют одинаковые темпы снижения баланса по мере взросления.
Leave a Reply