Приближаются ночи, погода остывает, и все приобрело великолепный цвет жженого оранжевого. Как все это прекрасно… пока нас не сбивает неизбежная осенняя простуда.
Если у вас сильный кашель, заложенный нос и отрицательный результат теста на Covid, возможно, вы подхватили простуду, которая сейчас проносится по Великобритании.
Национальная служба здравоохранения сообщила на своем веб-сайте, что простуда должна проходить через одну-две недели, а симптомы, которые вы можете ожидать, включают:
- заложенный или насморк
- чихание
- боль в горле
- хриплый голос
- кашель
- чувство усталости и недомогания
И хотя простуда обычно кратковременна, она все же может нарушить вашу повседневную жизнь (и создается впечатление, что она длится ВЕЧНО).
К счастью, HuffPost UK поговорил с Яном Баддом, суперинтендантом фармацевта Chemist4U, чтобы узнать, что он делает, чтобы победить ужасную лихорадку.
Читайте дальше, чтобы вернуться к нормальной жизни в кратчайшие сроки.
1. Отдавайте приоритет сну и отдыху
Отдых имеет решающее значение при борьбе с простудой, поскольку он позволяет вашему организму сосредоточиться на выздоровлении. Даже если у вас плотный график, дайте себе разрешение замедлиться. Физические упражнения или усердная работа могут ослабить ваш иммунный ответ, продлевая болезнь. Если вы действительно хотите двигаться, придерживайтесь занятий низкой интенсивности, таких как ходьба или легкая растяжка. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов, поскольку именно во время сна ваше тело восстанавливается и борется с инфекциями.
2. Избегайте обезвоживания, употребляя правильные жидкости.
Употребление большого количества жидкости поддерживает водный баланс организма, что важно для выведения слизи и облегчения симптомов. Вода, травяные чаи и электролитные напитки — отличные варианты, но вы также можете проявить творческий подход, приготовив фруктовые смузи, богатые витаминами. Горячие лечебные напитки, содержащие противозастойные средства, могут облегчить боль в горле и заложенность носа. В качестве дополнительного домашнего средства попробуйте полоскать горло соленой водой — это простой способ уменьшить раздражение и дискомфорт в горле.
3. Используйте пар, чтобы облегчить заложенность носа
Заложенность носа может быть одним из самых неприятных симптомов простуды, но вдыхание пара может помочь разжижить слизь и снизить давление. Наклонитесь над миской с горячей водой, накинув на голову полотенце, или примите долгий душ с паром, чтобы очистить дыхательные пути. Только помните о температуре воды, чтобы избежать ожогов. Для дополнительного эффекта добавьте в воду несколько капель эвкалиптового или мятного масла, которое подействует как естественное противоотечное средство и облегчит дыхание.
4. Ешьте продукты, повышающие иммунитет.
То, что вы едите, может существенно повлиять на ваше выздоровление. Выбирайте согревающие супы, особенно бульоны, богатые овощами и белком, поскольку они не только успокаивают, но и увлажняют. Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, киви и сладкий перец, могут укрепить вашу иммунную систему. Цинк, содержащийся в таких продуктах, как семена и орехи, также важен для сокращения продолжительности простуды. Добавление чеснока и имбиря в пищу может обеспечить дополнительную поддержку иммунитета благодаря их естественным противовоспалительным свойствам.
5. Сохраняйте тепло и комфорт
Это может показаться очевидным, но оставаться в тепле — это больше, чем просто комфорт. Речь идет о том, чтобы помочь вашему организму сохранить энергию для борьбы с вирусом. Наденьте уютные свитера или куртки, чтобы избежать озноба, который может утомить вашу иммунную систему. Сохранение тепла также может улучшить кровообращение, помогая лейкоцитам более эффективно бороться с инфекциями. Если вы чувствуете холод, это знак того, что пора укутаться: вашему телу нужно все тепло, которое оно может получить, чтобы эффективно восстановиться.
6. Избегайте алкоголя и курения.
И алкоголь, и курение могут серьезно помешать вашему выздоровлению. Алкоголь обезвоживает организм, что контрпродуктивно, когда вам нужна жидкость для очищения от слизи и поддержания гидратации. Курение, с другой стороны, раздражает горло и легкие, из-за чего становится труднее избавиться от кашля или заложенности носа. Даже пребывание рядом с дымом может ухудшить симптомы. Вместо этого выбирайте травяные чаи и свежевыжатые соки, которые не только увлажняют организм, но и обеспечивают его необходимыми питательными веществами, необходимыми для борьбы с холодом.
Leave a Reply